2019年1月23日水曜日

遅くなりましたが by 委託給食会社 株式会社MOSウイング

某施設で提供したおせちの写真が現場から送られてきたので掲載します~!

少し遅くなりましたがまだ1月なのでセーフです(笑)

 

1月1日~3日までのお正月料理です

朝食もおせちの具材で華やかですね(*´ᴗ`*)♪

 

ソフト食も写真を並べてみましたヾ(*´∀`*)ノ

同じような見た目にならないように、型で抜いたりカップに入れたりして工夫しています~

 

 

 

一月も気が付いたら後半になっています!時間が過ぎるのが早いですね。

行事の節分やひなまつりがすぐ来そうです 風邪やインフルエンザに気を付けて頑張りましょう~(๑´∀`๑)_尸



from 遅くなりましたが

委託給食会社 株式会社MOSウイング
〒802-0053 福岡県北九州市小倉北区高坊2丁目9-25-2F
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2019年1月21日月曜日

カロリー制限ダイエット by 委託給食会社 株式会社MOSウイング

今回は、「カロリー制限ダイエット」についてお話します。

 

「カロリー制限ダイエット」とは、読んで字のごとく、1日の摂取カロリーを今までより少なくして減量するダイエットです。糖質制限に比べて効果は出にくいですが、リバウンドもしにくく、糖質制限に比べてストレスも少ないです。

私たちが普段口にしている食べ物にはさまざまな栄養素が含まれていますが、その中でも3大栄養素と呼ばれる『炭水化物』『タンパク質』『脂質』に注目して考えていきます。

カロリー制限を行うには、この3大栄養素のうち主にどれを制限すれば良いのでしょう。大事なことは、それぞれの栄養素の1gあたりのカロリーを知ることです。

 

炭水化物は1gあたり4kcal

タンパク質は1gあたり4kcal

脂質は1gあたり9kcal     となります。

 

皆さんもうお分かりですよね!

カロリー制限を行うなら脂質を制限するのが手っ取り早いのです。

脂質があまり含まれていない食材や商品を選ぶ、お肉を食べるなら、赤身やフィレなどできるだけ脂身の少ないものを選ぶ、料理するときは、炒めるより茹でることで余分な脂は摂取しないようにする、などなど。

 

ここでひとつ注意点ですが、脂質を制限しているからといって、甘いお菓子や白米などの糖質をたくさんとってよいわけではありません。糖質にもカロリーはあります!!糖質を多く摂取すると血糖値は一時的に急激に上昇します。そのあと、インスリンの効果などにより、急激に血糖値は下がります。このとき、脳は急激に血糖値が下がったことを空腹(栄養が足りてない)と錯覚してしまい、余計にお腹がすき、たくさん食べてしまうのです(´;ω;`)ウゥゥ

 

一般的には、1kg体重を落とすのに、7000kcalの消費が必要と言われています。

なので、仮に1日の摂取カロリーを100kcal減らすことができれば、1か月で約0,4kg、1年で約5kgの減量を達成することが可能なのです。

※ただし、脂質は人間にとって重要なエネルギー源であり、過度な制限は疲れやすくなったり体の抵抗力が落ちたり、肌のコンディションに悪影響を及ぼしたりするので、十分注意が必要です。脂質をとるなら、魚の脂やオリーブオイルなど良質な油を取るように心がけましょう。

 

ちなみにですが、瘦せる原則として、『摂取カロリー<消費カロリー』が大前提となります。摂取カロリーが消費カロリーを上回ったとき、その余った分が脂肪に変わると思ってください(-_-;)

普段食べすぎの方は、摂取カロリーを減らすことも大事ですが、運動をして消費カロリーを増やすこともとても大事となります!!



from カロリー制限ダイエット

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有限会社 石野畳店 様 by 郵便局広告の株式会社郵宣協会

こんにちは!本社営業1課の中堀です。

寒中お見舞い申し上げます。厳しい寒さが続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか。本年も皆様が御多幸でありますよう、心からお祈り申し上げます。

さて、今回ご紹介するのは山口中央郵便局デジタルサイネージで放映中の『有限会社 石野畳店』様です。

『有限会社 石野畳店』様は、明治中期創業の歴史ある畳店で、国産のこだわり抜いた畳を作られております。

『有限会社 石野畳店』様の畳は、温度・湿度を季節ごとに管理した「特別倉庫」でワインのように熟成させた国産畳表を使用して作られたオリジナルの畳で、急激な変色がなく、ダニ、カビの発生を自然の力で防ぐことができるそうです。

また、畳だけではなく襖、障子の張り替えやオーダーカーテンも取り扱っており、様々なお悩みの相談にも乗っていただけます。

社長様も気さくで話しやすい方で、お客様のことを第一に考えているのが伝わってきました。

山口市、防府市、宇部市で畳の張替えを検討中の方は『有限会社 石野畳店』様へご相談されてみてはいかがでしょうか‼

会社名 有限会社 石野畳店
所在地 〒754-0897
山口県山口市嘉川1370-1
TEL 083-989-2144
HP http://ishinotatami.jp/

郵便局広告の株式会社郵宣協会

当社は全国約24000ある郵便局の消耗品・備品等に広告を掲出するお手伝いをしています。窓口現金封筒広告デジタルサイネージ等、訴求したいタイミングや地域・利用者層等にあわせて最適な広告を提案いたします。

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from 郵便局広告の郵宣協会 公式ブログ

郵便局広告の株式会社郵宣協会 窓口現金封筒広告、サンプリング広告取扱い http://www.pma-ad.com/

2019年1月18日金曜日

糖質制限によるダイエット by 委託給食会社 株式会社MOSウイング

これを読んでくださっている方の中には、一度はダイエットを試みたことがあるっていう方も多いと思います。しかしその中には「イマイチ効果がでなかった」「リバウンドで逆に太ってしまった」なんて方もいるのではないでしょうか。痩せたいのに痩せられない、、、辛いですよね。私も悲しいほど激太りしていたので、そういう方々の気持ちはよくわかります。(危うく体重が3桁になるところでした笑)そんな方々のために、自身の経験と合わせて少しずつダイエットや運動についてお話できればと思います。

 

そもそもダイエットとは、健康、美容、肥満の防止や解消を目的とした食事療法です。

健康を保つために行う、あるいは健康になるために行うということを決して忘れてはいけません!!!

 

ダイエットには、大きく分けて2種類あります。

「糖質制限によるダイエット」と「カロリー制限によるダイエット」です。巷で流行っているダイエットの多くは、このどちらかに当てはまります。

今回は、「糖質制限によるダイエット」について大まかに触れたいと思います。

※メカニズムを説明しだすと長くなるので、オススメのやり方や注意点について少しお話します。

 

「糖質制限によるダイエット」はその名の通り、1日に摂取する糖質の量を今までの食生活より大幅にカットするダイエットです。このとき、脂質は多少なら摂ってもよいとされています。※脂質の摂りすぎにはご注意を!

主に制限するものは、米、パン、麺類、飴、チョコレート、ジュースなどなど。

 

体型のビフォーアフターをCMで流して茶の間に衝撃を与えた○○ザップも、ダイエットの7割は食事管理とし、1日の糖質を60g以下と制限しているようです。ご飯1膳(150g)で糖質約55gなので、かなり厳しい制限ですね。

糖質制限には、短時間で効果がでやすいというメリットがあります。しかし、その一方でデメリットもいくつかあるので、きちんと知っておく必要があります。

それはやはり、ストレスが溜まりやすく、リバウンドしやすいということです。糖質が摂れないことに対して精神的ストレスが溜まり、ストレスが爆発したときにドカ食いをしてしまう、過度に行うと低血糖のような状態になり意識が朦朧とするなど。。。健康になるためのダイエットなのに、無理をして健康に悪影響を及ぼすなんて本末転倒です。( ノД`)シクシク…

 

そこで、できるだけストレスを少なく、糖質制限を長続きさせるための秘訣をいくつかご紹介します!

1.無理はしない(過度な糖質制限はしない)

過度な糖質制限は、どうしてもデメリットのほうが大きくなります。イライラするしフラフラするし、仕事や日常生活にも支障が出てしまいます。まずは、手軽に始められることから、少しずつ取り組みましょう。続けることが大事です!

例えば、夕食のお米だけは我慢する、毎食のご飯の量を半分にするなど。

 

2.制限より置き換えを意識する

「糖質を減らす=食事の量が減る」では、すぐに空腹になるし我慢できません。量はあまり変えずに食材を糖質オフの商品やGI値(食後の血糖値の上昇度)の低いもの、少しでも健康にプラスに作用するものに変えていきます。

例えば、白米の代わりにもち麦を食べる(白米に比べてGI値が低く食物繊維が豊富で腸の調子を整える)、麺類が食べたいならうどんやラーメンよりGI値の低いパスタやそばを選ぶ、どうしてもうどんが食べたくなったら糖質オフのうどん麺を使用するなど。

糖質は、健康を維持するためには必要な栄養素です。要は摂りすぎがよくないのです。

すぐにでも手軽に始められるダイエットですが、健康には十分注意してください!



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2019年1月17日木曜日

お初です by 委託給食会社 株式会社MOSウイング

新年あけましておめでとうございます。

今年もMOSウイングをよろしくお願いいたします。

 

年末年始は実家に帰っていました!

といっても自宅から車で10分もかからないところに実家があるので

特別感は全くないです笑

元日はおせちとお雑煮を食べましたよ。

こういうのは縁起物なので、大切にしていきたいですね。

皆さんのご家庭ではどんなおせちを食べているのか、気になるところです。

今年は、ブログをちょこちょこ書いていこうと思います!

ダイエットや、最近はやりのボディメイクや筋トレについても

書いていこうと思うので、気になることがあれば気軽にお問合せください!!

 

 

 



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